食べながらダイエット

よく噛む効果と痩せるための成功術 – 食べながらダイエット5

食べながらダイエットを成功させる鍵は、「よく噛む」ことです。食べるときにあまり噛まずにすぐに飲み込んでしまうような人は、せっかくの「噛む効果」を得られないことで、痩せにくく太りやすい食生活になっているかも。食事の際によく噛むことは、肥満防止や小顔づくりなどのダイエット効果から、美容や健康にいたるまで、あらゆるセルフケアに深く関わっていることなんです。今回は、噛むだけでダイエット効果を得るための成功術をご紹介します。…続きを読む

2016/12/14 食べながら

おやつが我慢できない人のお菓子7選 – 食べながらダイエット4

ダイエット中だけど、おやつが食べたい！誰だってその願望とつねに戦っているはず。当たり前ですが、痩せたいならお菓子はできるだけ我慢しなくちゃいけないのは分かっています。でも、次の食事までに時間もあるし、小腹がすいたし、甘いものやしょっぱいものが食べたいし…って間食の誘惑に負けそうになった人も多いのではないでしょうか？今回は、ダイエット中でも安心しておやつを楽しむための、お菓子選びや食べ方のコツをご紹介します。…続きを読む

2016/12/08 食べながら

食べても太らない食材7選 – 食べながらダイエット3

食べながらダイエットでは、太りにくい食材を選ぶことが基本です。そのため、巷では色んなローカロリーな食べ物が「痩せる！」と話題になっていますが、あまりにも多いので何がいいのか迷ってしまうことも…。ダイエット食材を選ぶときは、各食材にどんな特徴があって、どんなダイエット効果があるのかをきちんと把握することが大切です。低カロリーだけでなく、食欲を抑えるとか、脂肪燃焼を促すとか、それぞれの特徴を知ることで、自分に合った食材を見つけることができます。そこで今回は、食べても太らない食材の効果や特徴をご紹介します。…続きを読む

2016/12/07 食べながら

痩せる食事方法＆食生活7選 – 食べながらダイエット2

食生活や食事の方法を変えることで痩せる。そんな食べながらでもダイエットを成功させる秘訣をご存知ですか？単に食事制限をしたり、痩せると噂の食べ物を食べ続けているだけでは、なかなか痩せられないという現実があります…。そこで大事になってくるのが、普段の食事の仕方です。痩せやすく太りにくい食事方法を取り入れることで、ダイエットの成功率を上げていきましょう。今回は、ダイエットを始めるうえで大切な「痩せる食事の方法」についてご紹介します。…続きを読む

2016/12/05 食べながら

野菜で痩せるための基礎知識 – 食べながらダイエット1

食べながらダイエットの王道といえば、野菜です。カロリーが低く栄養価が高い野菜を食べるダイエット法は、もはや常識といってもいいほど。とはいえ、野菜ダイエットを効果的に行うためには、どんな方法が最適なのかをきちんと理解できているでしょうか？そこで今回は、効果的に野菜を食べながらダイエットを成功させるためのポイントや注意点をご紹介します。…続きを読む