ナマケモノのながらダイエット

2017/05/12 ダイエット豆知識

ダイエットに良いビタミンは？痩せる効果と上手な摂取方法

美容や健康に不可欠な栄養素である「ビタミン」は、ダイエットを効率よく進めるためにも重要な成分です。ビタミンが不足すると体内環境が悪化して太りやすくなることも。とくに、食べ物から摂る栄養をスムーズに代謝したり、血流を改善したりするビタミンは「痩せる体」をつくるのに直接的に関わってくる栄養素なので上手に摂取していきたいものです。今回は、ダイエットに良いビタミンを含む食べ物や上手な摂取方法についてご紹介します。

2017/05/11 ダイエット豆知識

食べないダイエットは太る？食事制限で痩せる成功の鍵とは？

ダイエットの方法で誰でもすぐ思いつくのが「食べない」ことです。食べなければ摂取カロリーを気にする必要もありませんし、余分なダイエット商品を買う費用も抑えられます。でも、巷では「食べないと太る」という人と「食べなきゃ痩せる」という人に意見が分かれていたり…。いったい食べないダイエットを成功させた人たちにの共通点とはなんなのでしょうか？今回は、食べないダイエットでも太らない「食べずに上手に痩せる方法」をご紹介します。

2017/05/10 ダイエット豆知識

痩せる脳の作り方！ダイエットを成功させる「考え方」のメソッド

あなたは「脳」がダイエットと深く関わっているのをご存知ですか？痩せやすい、太りやすいというのは生活習慣や運動不足ばかりが原因ではなく、考え方やストレスが原因になっている可能性があるんです。どんなに努力しても痩せれない…、なかなか体重が減らない…と悩んでいる人は、「痩せる脳」になることで、劇的にダイエットが進みだすかもしれません。今回は、ダイエットを成功させるための「痩せる脳」の作り方をご紹介します。

2017/05/09 ダイエット豆知識

ダイエットが辛い！そんな時期に負けないための痩せるヒント

ダイエット中は、カロリー制限や運動などで何かと「辛い」と感じる時期が多いものです。無理をして生活習慣を改めようとすることで、ストレスがどんどん溜まってしまうなんてことも…。でも、「ダイエットが辛い」と感じてしまうほどの痩せ方は、体内環境や生活習慣を悪化させて、逆に太りやすい体質にしてしまうことをご存知ですか？今回は、ダイエットが辛いと思ったら見直してほしい「痩せるためのヒント」をご紹介します。

2017/05/08 ダイエット豆知識

ヨーグルト断食のやり方は？一日で叶える「痩せやすい体」づくり

ヨーグルト断食は、断食とヨーグルトの相乗効果により「痩せやすい体」をつくって、様々なダイエット法の効果を加速させてくれます。通常、断食は数日間何も食べずに生活するため、医師の指導や信頼性のある情報を元に行わなければいけませんが、ヨーグルト断食の場合、体への負担が少なく期間も「一日」程度と短いので気軽に行える手軽さが魅力です。今回は、ヨーグルト断食の効果や上手なやり方、気をつけたい注意点などをご紹介します。

2017/04/11 ダイエット豆知識

アミノ酸で脂肪燃焼！ダイエットに効果的な飲むタイミングは？

アミノ酸の脂肪燃焼効果がダイエットに理想的なことは今では有名な話。でも、飲むタイミングによってその効果に違いがあることをご存知でしょうか？アミノ酸は、食前や食後、運動前や運動後などの「飲むタイミング」を間違えてしまうと、せっかくのダイエット効果が無駄になってしまうことも。今回は、効果的に脂肪を燃焼させるためのアミノ酸を飲むタイミングについてご紹介します。

2017/04/10 ダイエット豆知識

ミネラルのダイエット効果！不足すると太りやすくなる？

健康的なダイエットを成功させるなら、亜鉛やカリウム、鉄分、カルシウムなどの「ミネラル」をバランスよく効果的に摂取することが大切です。ミネラルは、三大栄養素（タンパク質、炭水化物、脂質）をエネルギーに代謝・分解するために必要な酵素の働きをサポートしたり、老廃物を排出するためのデトックス効果を高めたりする栄養素だからです。今回は、ダイエットを助けてくれるミネラルの効果・効能をご紹介します。

2017/04/07 ダイエット豆知識

ダイエットと塩分の関係は？摂り過ぎても不足しても太る理由

塩分の摂り過ぎは、カラダに良くない。そんなイメージがあると思いますが、ダイエットを成功させるには、塩分過多だけでなく塩分不足にも注意が必要です。塩分を摂り過ぎると、むくみによって脂肪を溜め込みやすい体質になってしまいますが、塩分不足の場合も、体調不良や病気を引き起こし、健康面はもちろんダイエットにも悪影響を及ぼすことに。今回は、ダイエットと塩分の関係（塩分の摂り過ぎ、塩分不足）についてご紹介します。

2017/04/05 飲みながら

麦茶の痩せる効果と飲み過ぎについて – 飲みながらダイエット7

麦茶は、夏の水分補給の定番的な飲み物。昔から日本人に親しまれてきたポピュラーなお茶で、その存在を知らない人はいないと思います。でも、そんな麦茶にダイエット効果があると分かって飲んでいる人は少ないのではないでしょうか。実は麦茶には、新陳代謝のアップや水太りの改善など、ダイエットに効果的な嬉しい作用がたくさん秘められているんです。今回は、麦茶のもつ痩せる効果や上手な飲み方、飲み過ぎによるデメリットについてご紹介します。

2017/04/04 飲みながら

紅茶の痩せる効果と上手な飲み方 – 飲みながらダイエット6

普段から何気なく飲んでいる「紅茶」に、ダイエット効果があることを知っていますか？紅茶を効果的に飲み続けることで、代謝がアップして脂肪の燃焼効果が高まるんです。とはいえ、何も考えずに砂糖やミルクをたっぷり入れて飲んでしまっては意味がありませんよね。紅茶で上手に痩せるためには、それなりの「飲み方のコツ」があるんです。今回は、紅茶を飲みながら効果的に痩せるための方法についてご紹介します。