ナマケモノのながらダイエット

2016/12/19 寝ながら

寝ながらダイエット⑤ 睡眠で痩せる効果と8つのやり方

寝るだけで痩せられる、そんな究極の寝ながらダイエットをご存知ですか？運動や食事制限は気にしているけど、睡眠の時間や質を考えて寝ている人は、あまり多くありません。基本的に私たちの体は、夜から朝にかけて睡眠をとることで体や脳を休ませていますが、この寝ている時間を有効活用することで、ダイエットに嬉しい「痩せ体質」をつくることができるんです。今回は、寝るだけでダイエット効果が得られる正しい睡眠方法についてご紹介します。

2016/12/16 食べながら

よく噛む効果と痩せるための成功術 – 食べながらダイエット5

食べながらダイエットを成功させる鍵は、「よく噛む」ことです。食べるときにあまり噛まずにすぐに飲み込んでしまうような人は、せっかくの「噛む効果」を得られないことで、痩せにくく太りやすい食生活になっているかも。食事の際によく噛むことは、肥満防止や小顔づくりなどのダイエット効果から、美容や健康にいたるまで、あらゆるセルフケアに深く関わっていることなんです。今回は、噛むだけでダイエット効果を得るための成功術をご紹介します。

2016/12/14 食べながら

おやつが我慢できない人のお菓子7選 – 食べながらダイエット4

ダイエット中だけど、おやつが食べたい！誰だってその願望とつねに戦っているはず。当たり前ですが、痩せたいならお菓子はできるだけ我慢しなくちゃいけないのは分かっています。でも、次の食事までに時間もあるし、小腹がすいたし、甘いものやしょっぱいものが食べたいし…って間食の誘惑に負けそうになった人も多いのではないでしょうか？今回は、ダイエット中でも安心しておやつを楽しむための、お菓子選びや食べ方のコツをご紹介します。

2016/12/08 食べながら

食べても太らない食材7選 – 食べながらダイエット3

食べながらダイエットでは、太りにくい食材を選ぶことが基本です。そのため、巷では色んなローカロリーな食べ物が「痩せる！」と話題になっていますが、あまりにも多いので何がいいのか迷ってしまうことも…。ダイエット食材を選ぶときは、各食材にどんな特徴があって、どんなダイエット効果があるのかをきちんと把握することが大切です。低カロリーだけでなく、食欲を抑えるとか、脂肪燃焼を促すとか、それぞれの特徴を知ることで、自分に合った食材を見つけることができます。そこで今回は、食べても太らない食材の効果や特徴をご紹介します。

2016/12/07 食べながら

痩せる食事方法＆食生活7選 – 食べながらダイエット2

食生活や食事の方法を変えることで痩せる。そんな食べながらでもダイエットを成功させる秘訣をご存知ですか？単に食事制限をしたり、痩せると噂の食べ物を食べ続けているだけでは、なかなか痩せられないという現実があります…。そこで大事になってくるのが、普段の食事の仕方です。痩せやすく太りにくい食事方法を取り入れることで、ダイエットの成功率を上げていきましょう。今回は、ダイエットを始めるうえで大切な「痩せる食事の方法」についてご紹介します。

2016/12/05 食べながら

野菜で痩せるための基礎知識 – 食べながらダイエット1

食べながらダイエットの王道といえば、野菜です。カロリーが低く栄養価が高い野菜を食べるダイエット法は、もはや常識といってもいいほど。とはいえ、野菜ダイエットを効果的に行うためには、どんな方法が最適なのかをきちんと理解できているでしょうか？そこで今回は、効果的に野菜を食べながらダイエットを成功させるためのポイントや注意点をご紹介します。

2016/12/01 寝ながら

寝ながらダイエット④ 小顔をつくる3つのメソッド

小顔は女子のあこがれ。ダイエットといえば、足やお腹周りなどいろいろですが、正直いって洋服でなんとか隠せてしまう冬場に限っていえば、まだ安心だったりもします…（ダメだけど…）。しかし、顔はそうはいきません。一年中誰かの目にさらされることになるわけですから、小顔づくりは季節に関係なく、気を引き締めて取り組まないといけない場所です。そこで今回は、憧れの小顔を手に入れて、周りに「顔小さいね」って言わせちゃうための寝ながらダイエットをご紹介します。

2016/11/28 寝ながら

寝ながらダイエット③ 太もも痩せストレッチ4つの方法

ゴロゴロしてても太ももをほっそりさせたい！そんなナマケモノさんは、寝ながら太ももを細くできるダイエット法に挑戦してみてはいかがでしょうか。体重が落ちてダイエット成功！と思いきや、太ももが結局太いまま…なんてことありませんか？スッキリとした魅力的な太ももを手に入れるためには、その部位に合わせた痩せ方を取り入れる必要があるんです。そこで今回は、すっきりしたキレイな太ももを目指すための、寝ながらダイエットをご紹介します。

2016/11/27 寝ながら

寝ながらダイエット② 二の腕をスッキリさせる4つの裏技

寝ながらスッキリ二の腕を手に入れたい！そんな願望を叶えるダイエット法をご存知ですか？半袖などの袖の短いTシャツから、ノースリーブのブラウスやワンピースまで、二の腕を見られるシーンは意外と多いもの。だけど、ぷっくり二の腕を見られるのが恥ずかしくて、好きなお洋服もろくに着れない…なんて人も少なくないのではないでしょうか。そこで今回は、誰に見られても恥ずかしくないすらっと伸びる「ほっそり二の腕」を手に入れるための、正しいダイエット法をご紹介します。

2016/11/21 寝ながら

寝ながらダイエット① お腹痩せを一日5分で実現！

寝ながらお腹痩せのダイエットができたら嬉しいですよね。寝転んでるだけで痩せれるなんてナマケモノの私にとっては最高のダイエット法です。座ったときやかがんだときにジーンズやパンツ、スカートの上に乗っからんばかりに主張してくる「ぽっこりお腹」は悩みの種。若い頃は気にもしてなかったのに、歳を重ねるごとにお腹に脂肪がついてきて、自分のスタイルを鏡で見るのが嫌になってきたり…。そこで今回は、毎日でも続けやすい寝ながらできる「お腹痩せ」のダイエット法をご紹介します。