ナマケモノのながらダイエット

2017/01/24 その他ながら

仕事しながらダイエット！お腹や足痩せに効果的なエクササイズ

仕事で疲れて帰ってくると、なかなかダイエットにまで気持ちが向かないですよね…。とくに、仕事が忙しい人にとっては、運動する時間をとることさえ出来なかったり…。とはいえ、お腹のお肉や太い足、たるんだお尻を何とかしたい！と考えている人は多いはず。そんなあなたにお勧めなのが、仕事しながらできるダイエットです。立ち仕事でも座り仕事でも工夫さえすれば、ビジネスタイムも立派なダイエットの時間になるんです。今回は、仕事しながらダイエットできるお腹や足痩せのエクササイズをご紹介します。

2017/01/24 その他ながら

勉強しながらダイエット！授業中にできる痩せる裏ワザ4選

学生さんがダイエットするなら、お家での「勉強中」や学校での「授業中」がチャンス。中高生や大学生は勉強のために机に向かっている時間が長いからこそ、習慣的にダイエットが続けやすいというメリットがあるんです。勉強中に睡魔が襲ってきたときや、ちょっと気分を入れ替えたいとき、反復復習をしているときなど、勉強しながらでもダイエットに使える時間は意外と多くあります。しかも、勉強はある程度決まった時間に行うので、習慣づけてしまえば無理なく痩せることができます。今回は、勉強しながらダイエットするためのコツや裏ワザをご紹介します。

2017/01/22 その他ながら

家事しながらダイエット！痩せる効果とエクササイズ＆筋トレ術

普段のお掃除やお洗濯の時間を少しだけ工夫すれば、家事をしながらでもダイエットができます。食事制限は辛いし…ジム通いもお金がかかるし…なんて、なかなかダイエットに重い腰が上がらない人でも始めやすいダイエット法です。家事とダイエットを組み合わせることで、無理をせずに毎日続けるつづけることができますし、全身の筋肉を刺激しながら行えるので、健康的に痩せるのにぴったりです。今回は、家事をしながら行える様々なダイエット法をご紹介します。

2017/01/20 歩きながら

歩きながらダイエット⑤ 靴で痩せるシューズ選びのポイント

歩きながらダイエットでは、靴選びも重要なポイントです。ウォーキングは日課にすることが大切なので、自分の足に合ったシューズを履くことは疎かにできません。そんな中でも、ウォーキングによる有酸素運動の効果をさらに高めることができる、「ダイエットシューズ」をご存知でしょうか。一般的なウォーキングシューズとは違って、歩きながら無意識に体幹などの筋肉を鍛えることができるので、自然に脂肪燃焼効果がアップするんです。今回は、歩きながらダイエットの効果を高める「靴選び」のポイントをご紹介します。

2017/01/19 歩きながら

歩きながらダイエット④ ハイヒールで歩くと痩せる効果とコツ

ハイヒールは女性ファッションの必須アイテム。オシャレやお仕事でよく履いている人も多いと思います。そんなお馴染みのハイヒールにダイエット効果があることをご存知ですか？ハイヒールは、普通の靴を履いたときとは違った歩き方になるので、履きながら歩くだけでも自然と上半身と下半身を鍛えることができて全体のシェイプアップに繋がります。今回は、ハイヒールを履いて行う歩きながらダイエットの効果やコツをご紹介します。

2017/01/18 歩きながら

歩きながらダイエット③ お腹から痩せるウォーキング方法

ぽっこりお腹やたるんだお腹をなんとかしたい…。そんな人におすすめな歩きながら出来るお腹痩せのダイエット法があるんです。お腹のお肉を落とすには腹筋を鍛えるのが効果的な方法ですが、「筋トレは辛いし…苦手」という人も少なくないはず。しかし、普段何気なく歩いている時間を少しだけ工夫するだけで、誰でもお腹痩せができるとしたら、気軽に始めることができそうですよね。今回は、お腹の無駄なお肉を撃退するための歩きながらダイエットをご紹介します。

2017/01/17 歩きながら

歩きながらダイエット② 太もも痩せでスラッと足をつくる方法

歩きながら痩せる「ウォーキングダイエット」は、太ももなどの足痩せに高い効果を発揮します。ほどよく筋肉のついた引き締まったキレイな足をつくるのにとても適している運動なんです。筋トレや水泳などの負荷の高い運動を行なってしまうと、「太ももに筋肉がつきすぎて太くなった…」なんて話を聞いたりしますが、歩きながらダイエットの場合は運動強度が低めなので、そんな心配もありません。今回は、歩きながら太もも痩せ・足痩せを実現するためのダイエット法をご紹介します。

2017/01/16 歩きながら

歩きながらダイエット① ウォーキングの効果と7つの成功術

運動によるダイエットの王道といえば、「ウォーキング」です。辛い食事制限やハードな運動はなかなか続かないものですが、ウォーキングなら無理なく続けやすいというメリットがあります。でも、ただ何となく漠然と歩けば痩せれるというわけでもありません。ウォーキングダイエットを成功させるには、それなりのコツがいるんです。今回は、歩きながらダイエットをするときに意識したいウォーキング方法をご紹介します。

2017/01/12 座りながら

座りながらダイエット⑦ お風呂で痩せる4つのメソッド

座りながらダイエットを効果的に行うなら「お風呂」に入っているときがおすすめ。血行や新陳代謝が促進されるので、美しいボディづくりに最適です。女性にとってバスタイムは自分磨きの時間でもあるので、ダイエット効果も上手に取り入れることができれば、まさに一石二鳥ですよね。今回は、お風呂に入っているときにぴったりな座りながらダイエットをご紹介します。

2017/01/11 座りながら

座りながらダイエット⑥ ツボで痩せる5つの方法

東洋医学で知られる「ツボ」は、ダイエットにも役立ちます。痩せるツボを刺激することで、体内循環を整えたり食欲を抑えたりして、痩せやすく太りにくい体をつくれるんです。ダイエットをしていると、少なからず筋トレやストレッチなどで軽く体を動かす必要がありますが、忙しくて疲れているときには、「まあ…今日はいいか…」なんて思って、何もしないで一日を終える…なんてこともあるのではないでしょうか？今回は、座りながらでも行なえる「痩せるツボ」を活用したダイエット法をご紹介します。