ブロッコリーの痩せる効果と食べ方 – 食べながらダイエット15
ブロッコリーは、私たちの食生活にお馴染みの野菜です。栄養価がとても高いので、「野菜の王様」なんて呼ばれることも。 そして、そんなブロッコリーは、ダイエットに嬉しい「マイナスカロリー食材」でもあるんです。痩せるために必要不可欠な栄養素が豊富に含まれていることに加え、体内で消化・吸収するときの消費カロリーがブロッコリー自体のエネルギー量を上回るので、食べながらにして痩せることができる野菜として知られています。 今回は、そんなブロッコリーのダイエット効果ややり方についてご紹介します。
Read Moreもやし一週間生活！痩せる効果＆栄養 – 食べながらダイエット14
もやしは、カロリーコントロールによるダイエットの王道的な食材。低カロリーで安く、調理しやすいので、お腹いっぱい食べながら痩せるにはピッタリの食べ物です。 でも、単にカロリーが低いからダイエットに理想的というだけではないんです。もやしは、痩せる体づくりに欠かせない栄養がたっぷり含まれていて、ダイエットを効果的にサポートしてくれます。 今回は、もやしを食べながらダイエットするための効果や食べ方についてご紹介します。
Read Moreきのこの種類別の効果と痩せる食べ方 – 食べながらダイエット13
きのこはダイエットに理想的な食材です。低カロリーなうえに、コレステロールや脂肪の蓄積を防いで、「肥満予防」に役立つ栄養素をたくさん含んでいます。 とはいえ、きのこは数多くの種類があるので、いざダイエットに活用しようと思っても、「何を食べれば効果的なんだろう…」と迷ってしまったり…。 今回は、きのこを食べながらダイエットするために知っておきたい、種類別の効果や上手な取り入れ方についてご紹介します。
Read More豆腐一丁で痩せる効果的なやり方 – 食べながらダイエット12
豆腐ダイエットは、主食を豆腐一丁に置き換えるだけで、食べながら痩せることができるダイエット法です。豆腐は、私たちの生活に馴染み深い食べ物なので、手軽に始めることができます。 しかし、ヘルシー食品だからといって、何も考えずに食べていると、結局痩せれなかった…なんてことも。豆腐ダイエットを成功させるには、押えておくべきコツがあるんです。 今回は、豆腐ダイエットの効果や上手な取り入れ方についてご紹介します。
Read Moreワカメの痩せる効果と食べ過ぎ – 食べながらダイエット11
ワカメはダイエットに人気の食材です。ミネラルたっぷりで低カロリー、さらには食物繊維も豊富なので、痩せる食べ物としてとても優れています。 しかし、いくらダイエット効果があるからといっても「食べ過ぎ」てしまうと、せっかくのワカメの効果も台無しに…。それどころか、一日の摂取量を守らないと、デメリットになることもあるんです。 今回は、ワカメを食べながらダイエットするための効果や注意点についてご紹介します。
Read More朝バナナで痩せる効果的なやり方と注意点 – 食べながらダイエット10
一時期大ブームを巻き起こした「バナナダイエット」。その効果は、雑誌やTV、ネット上の口コミなどでも好評で、たくさんの人が挑戦したのではないでしょうか。 そんな朝バナナダイエットの良いところは、無理をせずに食べながら痩せることができる点ですが、人によっては、「全然痩せない…、逆に太った…」なんていう失敗談があることも…。 今回は、朝バナナダイエットの効果的なやり方や、失敗しないための注意点についてご紹介します。
Read More讃岐うどんの痩せる効果＆トッピング – 食べながらダイエット9
ダイエット中に麺類を食べたくなったら、「讃岐うどん」がおすすめ。炭水化物であるうどんは、ダイエット時には食べるのをつい躊躇しがちな食品ですが、「食べ方」をちょっぴり工夫するだけで、痩せる食べ物として活用できます。 とくに、コシのつよい「讃岐うどん」を用いた食べながらダイエットなら、大きな満足感が得やすく、辛い食事制限による挫折を味わうこともなくなるはずです。 今回は、うどんを食べながら効果的にダイエットするための方法についてご紹介します。
Read Moreおかゆの痩せる効果とリバウンドしない方法 – 食べながらダイエット8
食事制限によるダイエットをするなら炭水化物を減らすのがベスト。でも、お米好きの人にとっては、ご飯を食べずに我慢するというのはかなり辛いダイエット法だったりします…。 そんな、お米好きさんにお勧めなのが「おかゆダイエット」という食べながらダイエット法です。普段のご飯を「おかゆ」に変えるだけで痩せる方法なので、ストレスの少ないカロリーコントロールができるんです。 今回は、おかゆを食べながらダイエットするためのやり方や嬉しい効果についてご紹介します。
Read Moreヨーグルトの食べ過ぎと痩せる食べ方 – 食べながらダイエット7
食べながら健康的に痩せるダイエット法として、「ヨーグルトダイエット」が人気です。ヨーグルトには、お腹の調子を整えて便秘を解消する働きあるので、ダイエットにとても効果的なんです。 でも、ヨーグルトは痩せる！と信じこんでパクパク食べ過ぎてしまうのはNG。正しい食べ方をしていないと、逆にダイエットの足をひっぱる存在になることも…。 今回は、ヨーグルトを食べながらダイエットするときに注意したい「食べ過ぎ」と「食べ方」についてご紹介します。
Read More玄米の痩せる効果と炊き方＆食べ方 – 食べながらダイエット6
玄米はダイエット時の「主食」として強いミカタになってくれる食べ物です。白米のように精米しないことで、高い栄養価をそのまま得ることができるので、健康食として昔からよく食べられてきました。 しかし、玄米をダイエットに活用するのなら、何となく食べ続けていてはダメです。玄米の「炊き方」や「食べ方」などのポイントをきちんと押えておくことが大切になります。 今回は、玄米を食べながらダイエットする上で知っておきたい「効果」や「調理法」についてご紹介します。
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